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于田钢管舞-田丽琼老师
  • 以手腕为主的小肌肉群练习方法

    以手腕为主的小肌肉群练习方法

    Time:2014-10-10

    以手腕为主的小肌肉群练习方法 1握哑铃腕部作 o@字绕环 字绕环: 1握哑铃腕部作 o@字绕环: 练习方法:手握哑铃连杆处,屈臂于身前两侧。坐@勺字绕环,哑铃从 5 公斤至 10 公斤。 两支手臂可同时作 20-30 次,休息 2 分钟后再反方向转绕 20-30 次。再休息 2 分...