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于田钢管舞-田丽琼老师
  • 跳舞时受伤的自救方法

    跳舞时受伤的自救方法

    Time:2014-10-10

    跳舞时受伤的自救方法 脚部磨破、水泡、指甲劈裂、脚背拉伤. 对于跳舞的人来说,脚部皮肤的磨破和水泡很正常,平时做好脚部的清洁工作,防止细菌感染。跳拉丁舞的人由于经常需要脚尖内侧滑着地面走,大脚趾内侧得指甲很容易磨劈,如果这种状况比较严重时,在...

  • 舞蹈跳跃动作的技巧联系方法_舞蹈跳跃动作的技巧掌握方法

    舞蹈跳跃动作的技巧联系方法_舞蹈跳跃动作的技巧掌握方法

    Time:2014-10-10

    舞蹈跳跃动作的技巧联系方法_舞蹈跳跃动作的技巧掌握方法 跳跃是舞蹈中最令人紧张的动作之一。专业舞者跳跃时仿佛能飞檐走壁。有些人天生弹跳力好,然而有些人则要勤加练习。大多数跳跃对力量的要求很高,同时辅以正确的动作。然而,熟能生巧,以下三招可以...

  • 以手腕为主的小肌肉群练习方法

    以手腕为主的小肌肉群练习方法

    Time:2014-10-10

    以手腕为主的小肌肉群练习方法 1握哑铃腕部作 o@字绕环 字绕环: 1握哑铃腕部作 o@字绕环: 练习方法:手握哑铃连杆处,屈臂于身前两侧。坐@勺字绕环,哑铃从 5 公斤至 10 公斤。 两支手臂可同时作 20-30 次,休息 2 分钟后再反方向转绕 20-30 次。再休息 2 分...

  • 以腹背肌群为主的薄弱环节训练方法

    以腹背肌群为主的薄弱环节训练方法

    Time:2014-10-10

    以腹背肌群为主的薄弱环节训练方法 1连续跪跳起 连续跪跳起: 1连续跪跳起: 练习方法:在软垫上或沙坑内,双膝跪在垫子上双脚背着地,身体重心坐在两踝之上。 用上肢肌和躯干肌的力量突出上收与突停使整个人体跳起来,然后以双脚在垫上成 蹲撑。然后从蹲撑再轻...

  • 以踝关节为主的小肌肉群练习方法

    以踝关节为主的小肌肉群练习方法

    Time:2014-10-10

    以踝关节为主的小肌肉群练习方法 1全蹲走: 1全蹲走: 全蹲走 练习方法:两腿自然分开,脚尖朝前成全蹲姿式,脚跟提起,用脚掌和踝关节的力量依 次向前走动 30-40 米。两手放在背后,或在身旁屈肘前后自然摆动。 要求:主要用踝关节与脚掌力量行进,重心小起伏,...